Faça esses alongamentos para abrir espacate em duas semanas

Quer abrir espacate ou zerar a sua abertura? Treine um pouco por dia!

Isto é o que falta para você fazer Abertura Zerada Sente que a abertura não desce de jeito nenhum? Por mais que faça alongamentos ela simplesmente não cede? Pois bem, e

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quanto tempo uma pessoa demora para abrir espacate ????? e abertura tbm quero saber​

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